作为一个上班族，小编深刻的体会到办公室人士的通病。眼睛酸涩、发胀、视力模糊、肩颈酸痛僵硬等，如果你也有这些症状，那么你有可能是过度疲劳了。如果你在过度疲劳时还压力过大，那么火造成你有早衰症状，所以女生私房话小编今天列出4种健康食物，能够缓解压力、稳定情绪，还能补充营养、排毒养颜。　　蓝莓奶酪　　奶酪富含蛋白质和钙元素。不含糖的食物中含有高含量的蛋白质成分，这并不会引起血糖突然升高，在相当长的一段时间内能够保持你感到满足的状态，而蓝莓含有非常丰富的抗氧化成分，而且它还是个高纤维低热量的水果，同时还含有抗压力的维生素C。你可以将蓝莓与奶酪一同食用，或者当作零食单独吃。维生素C作为一个抵抗压力角色的扮演者，因为这种抗氧化剂能抵御因压力感而在体内产生的自由基物质。这些自由基物质已被研究证实会导致癌症的发生。　　杏仁　　当你感到压力时，你是否曾想找寻些能“磨牙”的东西?也许你可以试着吃些杏仁，以此将一些“侵略者”赶出体外。杏仁是摄取维生素B2，维生素E，镁元素及锌元素的良好来源，而且其含有的脂肪大部分都是不饱和脂肪。维生素C，维生素E等物质已被证实是能打败与压力相关的自由基物质的，尤其是那些能导致心脏疾病的自由基。另外，据现代研究证明，苦杏仁中所含的脂肪油可使皮肤角质层软化，润燥护肤，有保护神经末梢血管和组织器官的作用，并可抑杀细菌。此外，被酶水解所生成的HCN能够抑制体内的活性酪氨酸酶，消除色素沉着、雀斑、黑斑等，从而达到美容的效果。　　牛肉　　牛肉是全世界人都爱吃的食物，尽管牛肉经常被人们赋予一个不好的名声，但它却是缓解压力食物排行榜中不可少的选择。牛肉因味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。另外，牛肉富含锌，铁以及维生素B，有助于稳定你的情绪。并且牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜。冬天吃牛肉，还有暖胃作用，为冬天补益佳品。　　芦笋　　在国际市场上芦笋享有“蔬菜之王”的美称，富含多种氨基酸、蛋白质和维生素，其含量均高于一般水果和蔬菜这种绿色蔬菜还含有较高量的叶酸，可以帮助你稳定情绪。当你处于压力状态时，体内释放出的激素会影响你的情绪。而摄入一些维生素和矿物元素如叶酸和维生素B，由于它们能制造出血清素，有利于保持心境平和。血清素是种化学物质，它对人的情绪变化起着直接且积极的影响。